НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА

25 мая 2026 г.

В России с 25 по 31 мая 2026 года проходит «Неделя отказа от табака», приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Эта инициатива направлена на повышение осведомлённости о вреде курения и поддержку тех, кто хочет бросить курить.

Основные факты о вреде курения

Курение — одна из главных причин предотвратимых заболеваний и смертей в мире.
Вызывает рак лёгких, болезни сердца, хронические обструктивные заболевания лёгких (ХОБЛ).
Снижает иммунитет и ухудшает общее состояние здоровья.
Сокращает жизнь в среднем на 10 лет.
Ежегодно более 8 миллионов человек умирают от болезней, связанных с курением.
Пассивное курение опасно для некурящих и может вызывать у них серьёзные заболевания.

Преимущества отказа от табака

Отказ от курения приносит значительную пользу для физического и психического здоровья:

Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Повышается иммунитет.
Снижается риск развития тяжёлых заболеваний.
Улучшается качество жизни и увеличивается её продолжительность.

Как бросить курить: практические советы

Установите дату отказа

Выберите конкретный день, когда вы перестанете курить, и подготовьтесь к этому событию.

Найдите поддержку

Обратитесь за помощью к близким, друзьям или специалистам. Группы поддержки и консультации повышают шансы на успех.

Измените привычки

Избавьтесь от рутин, связанных с курением. Найдите новые способы справляться со стрессом: спорт, хобби, прогулки.

Используйте никотиновые заменители

Пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут облегчить симптомы отмены.

Будьте терпеливы

Отказ от курения — процесс, требующий времени. Не сдавайтесь при неудачах, каждый день без сигарет — это шаг к здоровью.

Всемирный день без табака — отличный повод задуматься о своём здоровье и сделать шаг к жизни без сигарет. Преимущества отказа от табака огромны, а каждый день без курения приближает вас к лучшему будущему. Начните свой путь к свободе от табака уже сегодня!