ГУЛЯЕМ С УМОМ

Зимний воздух — лучший иммуностимулятор! Чтобы прогулка пошла на пользу, а не во вред, помните о трёх главных правилах:

1. Многослойность
Принцип «капусты» работает лучше всего:
• Термобельё
• Утепляющий слой (флис, шерсть)
• Ветро- и влагозащитная верхняя одежда.

2. Защита кожи
За 20 минут до выхода наносите на лицо и руки защитный крем (не увлажняющий!). Губы защищайте гигиенической помадой.

3. Контроль времени
Оптимально для взрослых: 30-60 минут при температуре до -15°C.
При -20°C и ниже — не более 30 минут.

Особое внимание:
• Детям до 3 лет при -10°C — прогулки не более 20 минут.
• Старшему поколению важно следить за самочувствием и избегать перепадов температур.

Тревожные сигналы: побелевшая кожа, дрожь, покалывание в конечностях — немедленно заходите в тепло!