БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире.

Наиболее опасные факторы риска: наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Но в ваших силах снизить их влияние.

 Что поможет сохранить сердце здоровым:

1. Рациональное питание — сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и ягод (не менее 400 г в день).

2. Физическая активность — минимум 150 минут в неделю умеренных нагрузок.

3. Отказ от вредных привычек — алкоголь, никотин и другие ПАВ значительно увеличивают нагрузку на сердце.

4. Регулярные обследования — контроль давления, уровня сахара и холестерина, индекса массы тела.

5. Диспансеризация — бесплатное комплексное обследование, которое можно пройти в поликлинике по месту жительства.

Регулярно проходите диспансеризацию, и вы сможете сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы.